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ひどい腰痛を改善するための方法

近年の日本人の間で腰痛を持っている人はとても増えているといいます。私も腰痛に苦しめられていた1人ですが、日常生活で少し気をつければ改善することが可能だということが分かりました。
まずは姿勢に気をつけることが1番です。腰痛を持っている人は総じて腹筋の筋力が弱く、腰が反ってしまっている場合が多いそうです。壁に背中から腰、足全てがくっつくように立つと、骨盤を少し腹筋で持ち上げるようにしなければならないことが分かりました。ですので日常生活でも常に腹筋を意識するようにしたところ、痛みはとても少なくなりました。
もう1つはベッドや布団などの寝具です。ベッドマットが固すぎれば身体に合いませんし、柔らかすぎると骨格を支えられません。そのため自分にあった適度な固さのものを選ぶ必要があります。私はずっと腰痛のせいで仰向けに寝転がることができなかったのですが、低反発マットレスを利用したところ、すっかり痛みが取れてしまいました。
辛い腰痛を治すために、毎日の生活の意識を高めることが大切です。